Освобождение от созависимости — это цель, которая достигается каждодневным трудом в борьбе с самим собой. Приняв и осознав созависимость как:
- личностную дисфункцию;
- стремление контролировать поведение другого человека;
- зависимость эмоционального состояния от действий зависимого
можно начинать делать первые уверенные шаги для личного освобождения.
В первую очередь
В работе с созависимостью, прежде всего, надо ориентироваться на себя – учиться прислушиваться к своим чувствам и желаниям. Это работа, требующая ежедневной практики. Увидеть и почувствовать изменения поможет посещение групп взаимопомощи, посещение лекций, изучение литературы (например, Уайнхолд «Освобождение от созависимости»). Для того чтобы получить результат — важно не опускать руки и пытаться снова и снова разобраться в себе и пробовать вести себя по-новому. Все, что необходимо – это немного терпения и внимания к собственным состояниям и действиям.
Как быстро начнет работать
Возможно, вы не почувствуете облегчения сразу, но продолжая действовать, вы обязательно добьетесь прогресса. Важно использовать все ресурсы, которые имеются – групповая работа, работа с психологом, лекция, даже книга – освобождение от созависимости делает ближе на один шаг и приносит результаты постепенно, но комплексно. Только лишь читая труды других авторов, или работая с психологом, вы будете двигаться медленнее, чем могли бы – лучше объединять методы и подходы — и читать и посещать групповые занятия и индивидуально работать с психологом.
Что делать если не будет получаться
Возможно, будут наступать периоды, когда вы будете менее активны и сможете работать только маленькими шагами. Все, на что вас будет хватать – найти ресурсы по теме «освобождение от созависимости», скачать и изучить, а это можно сделать на нашем сайте в разделе полезная литература. Это тоже имеет большое значение.
Не важно, какие ошибки мы совершаем, главное, научиться распознавать их и менять свое поведение. Это может не сразу получаться – это нормально, в книге «Освобождение от созависимости» Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд, авторы утверждают, что только 2% взрослого населения смогли полностью решить проблемы отделения и справиться с ним. Поэтому надо радоваться любым небольшим собственным успехам и давать себе шанс снова и снова.